一天中，什么时候锻炼好``（增高）

最佳时间14：00～19：00

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。

黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间

进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。

饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

下午4-5点，有氧运动的最佳的时候，你可以跑跑步
打打篮球，还有游泳，跳远，都可以

傍晚``
是最好的``
最近有中说法是早上锻炼人体回分泌一种对身体有害的物质``

增高的话``早上一次``做轻微的运动主要是活动筋骨``拉生韧带```饭前1-2小时运动``晚上睡觉前轻微运动``其实`有时间可是把握时间`分开进行不同强度的运动`

早上和傍晚,不过运动还是要看个人的爱好和能力来定,爱好可以让人在愉快的心情中持之以衡,能力是保持一个好的心态去锻炼身体不能急进

晚饭后半小时锻炼最佳，就锻炼一个小时最佳。最佳锻炼方法就是快步走，是心跳比平常要快，大概是每分钟80次。每天要坚持。哈哈

黄昏